盐疗汗蒸房

　　很多人从小就听过湿气这个词，但是湿气是什么怎么来的，我们根本没有任何概念，因为这个词是无形物，我记得我小时后经常听父母说，湿气太重不要去淋雨，偶尔肚子着凉后引发胃肠痉挛疼痛，父母会说这是湿气太重，然后给我肚子上拔个火罐，别说拔完之后肚子就不痛了，当时觉得还真的很神奇，现在长大了接触的知识多了，而且有幸学习到我们大中华伟大的医学中医之后就对湿气有一定的认识了。

　　今天我们先来解释下湿气：湿气首先是一种中医理论概念。在中医学上认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节，平衡人体阴阳。而人体内一旦湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎，肠胃痉挛。根据中医学的阴阳五行学说来解释人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，就会造成体内水分调控失衡、湿留体内，影响身体健康。

　　现在我们的生活水平越来越高，很多人基本上都少动、多吃、熬夜、压力大，殊不知这样很容易造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，水分代谢失调体内潴留的水分过多，水分过多就会在体内产生湿气，那么我们怎样去除体内的湿气呢?最主要的我们还是得从改善个人的生活习惯了。

　　平时少运动的，一定要增加运动，这个很重要，因为体内湿气重的人大多数都喜欢饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　实在是觉得运动累而不愿意运动的那我们就去做汗蒸吧！汗蒸也是当下比较休闲和娱乐的一种养生方式。几个亲朋好友相约一起到汗蒸房,既可以通过毛孔出汗排出湿气,也可以大家一起聚会聊聊天。

　　每天泡泡脚也是可以的，泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温我们可以控制在40°C,泡个15-30分钟适宜。夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼。

　　湿气重的人饮食一定要清淡，肠胃系统可关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　还要避免环境带给我们的湿气，我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　平时日常生活中我们应留心：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛;2.潮湿下雨天减少外出;3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

　　那么湿气重我们怎么办呢？哪就是煮薏米粥，祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。但是值得注意的是，这种方法有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

　　很多问题只要我们平时多注意预防，其实都不是问题，最主要的是要改变我们的一些生活习惯。习惯很重要！